Die Meditation 'Kleiner Energiekreislauf' erweckt, zirkuliert und leitet Chi durch das Du Mai Gefäss, welches vom Perrineum (Dammpunkt) über den Rücken, den Scheitel (Bai Hui) zum Oberkiefer aufsteigt und über das Ren Mai Gefäss wieder absteigt, welches von der Zungenspitze über die Vorderseite des Körpers verläuft und am Perineum (Hui Yin) endet. Die gezielte Anwendung dieser alten taoistischen Methode verringert Stress und nervöse Spannungen, versorgt die inneren Organe mit Energie, stellt die Gesundheit des geschädigten Gewebes wieder her und schafft ein starkes Gefühl des persönlichen Wohlbefindens.


Die 'Kleine Energiekreislauf' ist die Grundlage der taoistischen Selbstheilungspraxis. Jede neue Übung hängt von der Qualität Ihrer Meditationen und Ihrer Fähigkeit ab, den 'Kleiner Energiekreislauf' zu perfektionieren. Die Meditation Kleiner Energiekreislauf stärkt auch das ursprüngliche, vorgeburtliche Chi und lehrt Sie die Grundlagen das Chi im eigenen Körper zu bewegen. Dadurch können sich die Handflächen (Lao Gong), die Fußsohlen (Sprudelnde Quelle), das 3. Auge (Yin Tan) und der Scheitelpunkt (Bai Hui) öffnen. Diese speziellen Tore sind die Hauptpunkte, an denen Energie absorbiert, verdichtet und in frische neue Lebenskraft umgewandelt werden kann.

Praxis:
Konzentrieren Sie sich auf das untereTan Tien (den Bereich, in dem das Vorgeburtliche-Chi zwischen Nabel, Nieren und Geschlechtsorganen gespeichert ist). Fühlen Sie das Pulsieren in diesem Bereich und beobachten Sie, ob sich dieser Bereich angespannt oder entspannt anfühlt, kühl oder warm, ausdehnend oder zusammenziehend. Achten Sie auf Chi-Empfindungen: Kribbeln, Hitze, Ausdehnung, Pulsieren, Elektrizität oder Magnetismus. Lassen Sie diese wachsen und sich ausdehnen. Dann lass diese Energie zum Nabelzentrum fließen.
     Fokusieren Sie die Geist-Herz-Augen Kraft, um den Tan Tien Punkt zu spiralisieren und das Chi zu spüren und zu bewegen.
     Lassen Sie die Energie zum Sexualzentrum (Eierstock- oder Spermapalast) fließen.
     Bewegen Sie die Energie vom Sexualzentrum zum Perineum und hinunter zu den Fußsohlen.
     Ziehen Sie die Energie von den Sohlen zum Perineum und zum Kreuzbein auf.
     Ziehe die Energie vom Kreuzbein zur Tür des Lebens (die Stelle in der Wirbelsäule gegenüber dem Nabel).
     Zeichnen Sie die Energie bis zum Mittelpunkt der Wirbelsäule (T11-Wirbel).
     Ziehe die Energie bis zur Schädelbasis (Jadekissen).
     Ziehen Sie die Energie bis zur Krone auf.
     Bewegen Sie die Energie von der Krone nach unten zum Punkt der Augenbrauen.
     Berühren Sie mit der Zungenspitze Ihren oberen Gaumen. einige Male drücken und loslassen;
     Dann ruhen Sie sich aus und berühren Sie leicht den Gaumen mit der Zunge.
     Dabei spüren Sie die Elektrizität oder das Kribbeln der Energie, die in die Zunge fließt.
     Bewegen Sie die Energie von der Seitenbraue nach unten, bis sich die Spitze Ihrer Zunge und Ihres Gaumens treffen.
     Übertragen Sie die Energie vom Gaumen durch Ihre Zunge zum Halszentrum.
     Leiten Sie die Energie vom Hals zum Herzzentrum.
     Bringen Sie die Energie vom Herzen zum Solarplexus. Fühle, wie eine kleine Sonne scheint.
     Bring die Energie zurück zum Nabel.
     Leiten Sie Ihre Energie mindestens neun Mal durch diese gesamte Folge von Punkten.
     Sobald die Pfade geöffnet sind, können Sie Ihre Energie kontinuierlich wie einen Strom oder Fluss fließen lassen, ohne an jedem Punkt anzuhalten.
     Schließen Sie ab, wenn Sie möchten, indem Sie Energie am Nabel sammeln:

Männer: Bedecken Sie Ihren Nabel mit beiden Handflächen, die linke Hand über die rechte. Sammle und spiralisiere die Energie vom Nabel 36-mal im Uhrzeigersinn und dann 24-mal gegen den Uhrzeigersinn nach innen.
Frauen: Bedecken Sie Ihren Nabel mit beiden Handflächen, rechte Hand über linke. Sammle und spiralisiere die Energie vom Nabel 36-mal gegen den Uhrzeigersinn und dann 24-mal im Uhrzeigersinn nach innen.